[极简主义书籍] 数字极简主义(评论文章)

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我认为,在当今的生活中,智能手机和SNS已经成为不可或缺的一部分。

然而,尽管他们花了大量的时间,他们觉得他们没有得到足够的好处。

在这篇文章中,我将介绍"数字极简主义"的概要,以及我读到的印象!

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数字极简主义信息

作者:卡尔·纽波特

1982年生于乔治敦大学计算机科学副教授。

他拥有达特茅斯大学的学士学位和麻省理工学院的硕士学位和博士学位。

Study Hucks 是一个博客,每年访问 300 万次,以提高生产力并过上充实的生活。

在他的书中,他写道,"在你现在所处的位置,坚持住!

简介:探索社交网络的真实身份

首先,我们将揭示智能手机技术如何改变我们的生活。

接下来,我们将了解 SNS 运营商计划如何利用我们的时间,并制定计划。

最后,我们将参考数字极简主义的成功案例,并考虑适当的用法。

而不是强迫SNS和智能手机的突破,我同情部分调整距离感的读者。

• 我之前写的关于数字排毒的文章

[数字排毒] 与智能手机成瘾和信息超载在极简主义思维的距离!

数字极简主义:基础知识

前人

作者没有接触SNS,他意识到了危险,因为他的长篇专栏"我曾经是人"。

随着调查的进行,SNS 的依赖性开始无意中诞生和利用。

有许多方法可以暂时离开数字设备,作为消除依赖性的对策,但这只是暂时的休息。

要坚定地面对SNS,你不能避免一旦机会放手。

智能手机依赖的真实身份

iPhone推出的最初概念是"将手机和音乐播放器融合在一起"。

应用商店不存在,史蒂夫·乔布斯对接受其他公司的应用持否定态度。

突然间,迅速普及的SNS利用了人类的基本特征,即"间歇强化"和"批准欲望"。

随机奖励的间歇强化更能让人感到幸福,这很好! 按钮通知会刺激这一点。

批准欲望利用了人类作为社会动物从部落获得批准的古老性质。

这是一个偶然发现的依赖,但现在SNS运营商正在花很多钱进行研究。

我确信,对于大公司进行大量研究的结果,我们个人无法克服这一点。

数字极简主义

SNS是人类的基本欲望和大公司的研究成果,需要数字极简主义。

作者将数字极简主义定义为: (确切的定义在书中)

"使用精心挑选的设备,将有利于我们的重要性,并慷慨地放弃其他使用哲学。

这个想法的一个重要部分是"不是为了停止"或"与被动最大化者对称"。

通过确定您的数字使用理念,您可以在新服务出现时做出毫不动摇的决定。

如果只有应用程序DL,因为它似乎有一点好处,重要的东西可能会被剥夺。

作者还介绍了数字极简主义的三项原则。

(1) 成本越高

在讨论 SNS 时,我们经常关注单个服务的优缺点,但这不是本质。

如果只关注每个小好处,它可能会抹去它。

这是方便的,以传达最近的情况,但有必要使用大量的这些服务摆在首位吗?

作者以农民为例,他们种植的作物比他们需要的要多,而且农田和化肥的成本也太高了。

(2) 优化是成功的关键

在许多事件中,我们知道,当一个增加时,另一个增加的关系不是永恒的。

在采用技术时,幸福感也是如此,必须加以考虑。

判断个人的优点是第一步,也许有必要考虑使用它做什么。

为了在最幸福的地方享受技术,我们必须考虑优化。

(3) 有意识地带来满足感

如果你决定使用SNS做什么,你也会减少被甩在中间。

数字极简主义的目的是意识到这一点,这是最重要的。

例如,一个叫做"阿米什"的人,他拒绝在美国移民后使用技术。

事实上,他们使用现代设备,但他们正在确定它的价值。

数字清理

为了对抗对人类来说难以抗衡的SNS,作者建议进行短期决战,而不是欺骗。

这称为数字清理,根据以下规则重新检查与 SNS 的距离。

  1. 停止使用不一定需要的技术 30 天
  2. 在这30天里,你会发现一些有趣和有益的活动
  3. 考虑每个服务将带来什么好处

(1) 停止使用不一定需要的技术 30 天

数字清理对象是通过计算机或手机屏幕进行。

"非必要"是即使没有它也不会干扰日常生活的东西(远离友谊)。

您可以停止使用整个服务,也可以采取措施,例如根据需要关闭通知。

在纸上写下你不应该使用的东西,或者关闭应用程序,正确决定规则是很重要的。

(2) 在这30天内找到有趣和有益的活动

在那些一直触摸智能手机和SNS的人中,应该有很多人,因为没有别的事要做。

如果没有别的事情我想做,即使从SNS释放,我也会变得手无量。

寻找你真正喜欢的东西,而不是因为批准的愿望。

即使我做其他事情,诱惑是强烈的,当我想到照片的角度放在SNS上。

(3) 引入时考虑每个服务将带来什么好处

与SNS保持距离,并思考我是如何被他们摆弄的,这是最后的考验。

仔细考虑重新部署的服务对您有何积极的影响。

应该有一个服务,我认为没有必要诚实,所以重新引入它,因为不知何故,这是×。

完成此操作后,您的智能手机上应保留您真正想要的"使用"应用程序。

数字极简主义:练习

花点时间独自度过

人不能独自生活,但在思考时需要孤独。

有些人想象这里没有人孤独,但事实并非如此。

孤独是"你的想法与别人的投入脱节的状态",在这本书中定义。

换句话说,即使在喧闹的咖啡馆里,我们也能感到孤独,但我们的孤独正在被智能手机所迷失。

这可能与iPhone出现的一代中许多人的精神健康受损有关。

失去与自己交谈的机会,并不断接触来自外部的信息,这难道不是件危险的事情吗?

练习:放下智能手机,出去

很难完全放弃智能手机,带走孤独,但你可以离开它一点点。

你可能会感到有点不方便,但我注意到的是,"没有比我想象的更麻烦了"。

练习:长途跋涉

至于创造孤独时间的方法,步行几个小时(当然没有智能手机)。

你不仅可以像历史人物一样走路来总结你的想法,而且可以思考一些不合时不合时人的想法。

练习:给自己写信

准备好笔记,总结你当时的行为和想法,并面对自己。

如果你回过来看,你可能会看到你当时的想法和成功的金克斯。

不要"喜欢"。

显然,即使人们什么都不做,他们似乎也对与他人的联系产生了浓厚的兴趣。

交流,直到现在,看着对方的微妙变化面对面,正在变成一个简单的SNS。

离线和在线与他人联系是有好处的,但前者的幸福感更高。

通过按 SNS 上的"赞"来减少与面前的朋友的对话,对幸福感是不利的。

作者认为交流优先于面对面、视频和语音通话,而文本和邮票只是一种交流方式。

如果你在SNS上发帖说你生了孩子,不要按"赞",而是打电话。

练习:将文本消息放在一起

真正重要的要求是让呼叫传达,而其他消息则不重要。

即使只是每小时检查一次智能手机,SNS 通知也不会始终受到威胁。

练习:设置营业时间

在电话和面对面的麻烦的地方,你将不得不设置你的对手的位置和时间。

如果"星期几的0点到10点"和我的时间被决定作为解决方案,对方的努力就消失了。

让我们找回我的爱好吧。

依赖智能手机和社交网络的生活变得被动,主要是接受人们和企业创作的作品。

作为高质量的休闲活动,作者提倡"积极生活",为挑战而奋斗和付出代价。

积极生活的好处是经济负担小,锻炼,对心理健康有好处。

有人说,你厌倦了工作,不想再做任何事情了,但是如果你花很多时间,你就不会感到疲倦。

让我们把移动身体的活动放在被动消费之上。

利用你的技能在物质世界中创造有价值的东西

寻找需要真实互动的活动,这些活动有一个框架来支持友谊

练习:每周制作或修理一件事

通过用自己的双手创造或设计现实形式的东西,你可以积极主动地活动。

这些技能可以在社交网络(如 Youtube)上获得,但如果有适当的目标,SNS 就会成为盟友。

练习:安排低质量的休闲活动

让我们把被动的活动,而看着智能手机,划分的时间,不应该是一个很好的时间做。

通过保存低质量的休闲活动,您可以进行高质量的休闲活动,而无需放弃 SNS。

练习:加入任何东西

通过参加与人建立联系的活动,可以增强满足感和精神稳定。

推荐在小组中使用您不知道的单词,因为内部圈子连接良好。

练习:规划休闲活动

计划你最近的闲暇时间,想想你想做什么。

通过坚持目标、手段和进度的确认方法,该计划的可行性将会增加。

让我们删除所有 SNS 应用程序

智能手机和SNS现在已成为我们生活中不可或缺的一部分。

但另一方面,数字大公司继续研究,这剥夺了我们发胖的时间。

为了解决这个问题,从"数字抵抗"的角度使用系统是有效的。

快速进入敌人的阵地,以获得一定的好处,并撤退之前,公司陷阱关闭。

工具的使用需要抵制将时间和精神稳定视为与公司竞争的活动。

练习:从手机中删除社交媒体

在旅途中,你可以在家里的电脑上检查对方的近况,而不是一无所有。

毫无疑问,有设备随时可用,会阻碍我们抵抗依赖。

事实上,公司也注意到,在移动应用中,他们设置了许多陷阱,如广告和通知。

通过消除容易访问的方法,您可以可靠地减少访问社交媒体的次数。

练习:将设备移回单任务工具

智能手机和个人电脑不是一个,而是可以用于多种目的,这是一个突破。

但是,您不希望每秒检查不同的 SNS 帐户。

多任务处理会减慢大脑的速度,而且效率低下,因此需要改革使用方式。

对于某些应用组,阻止它们在一段时间内不可用是一种有效的方法。

练习:模仿数字极简主义专业人士

模仿那些真正在与社交媒体的斗争中获胜的人的使用。

您不必从头开始制定策略,只需根据需要添加您自己的设备即可。

练习:使用慢速媒体

我敢于利用危机,如报纸和收音机,只能用于一个目的。

您不再需要使用其他功能,也很容易自己管理它。

练习:回到未来电话

作者说,即使它回到未来电话作为极限,也不会有那么多麻烦。

然而,我个人认为这是不现实的,所以我省略它。

数字极简主义印象

作者没有接触SNS,所以从前传开始,我认为内容是否有偏见。

它不是依赖于SNS这么多,但最近有远程课程,往往有更多的互联网连接时间。

就我个人而言,我惊讶地发现,停止"喜欢"不会对友谊产生重大影响。

当然,我不在乎谁喜欢我,有时我机械地工作。

SNS系统,被描述为老虎机,智能手机可以很容易地访问它。

我想面对好,并努力使用好东西!

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