[数字排毒] 如何与智能手机保持距离与极简主义思维

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[数字排毒] 尽量保持距离,如智能手机成瘾和信息超载在极简主义思维!

智能手机是现代社会的必需品,但每天在智能手机上花费多少时间?

最近,由于屏幕过度看重,眼睛和肩膀受到损害,SNS疲劳等新问题也出现了。

这一次,我将介绍"数字排毒",这是推荐给那些有压力的人,如智能手机!

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什么是数字排毒?

什么是数字排毒?

数字排毒是一项努力,通过在一段时间内与智能手机和个人电脑等数字设备保持距离来减轻压力,并专注于现实世界中的通信和与自然的联系。

https://digitaldetox.jp/digitaldetox/

收集信息与新闻应用程序,以跟上时尚,立即回复SNS,在YouTube上消磨时间…"

应该使用智能手机,但很多人会注意到,它用于智能手机,不是吗?

数字排毒在"通过切断额外信息来减轻压力"方面与极简主义有关。

极简主义的想法是"消除不必要的东西,摆脱压力"。

【大学生极简主义】为什么极简主义是独居的推荐理由

数字排毒方法

数字排毒方法

检查智能手机的使用时间

然而,这是很好的保持距离的智能手机,但建议准备一点点,以获得注意。

首先,让我们检查一下,你每天花多少时间在智能手机上。

iOS 具有屏幕时间,但 Android 需要下载应用程序。

屏幕时间设置/确认方法 [iOS]

屏幕时间设置/确认方法 [Android]

不仅使用智能手机的时间,还检查您使用哪个应用程序的比例。

如果你决定你的目标是减少多少时间,它很容易出错。

决定智能手机的禁止时间

在当今世界,我认为,在现实中,不接触智能手机一整天是相当艰难的。

因此,决定你多久不触摸智能手机,同时咨询你的正常时间。

相反,让我们有一个钢的意图,决定的时间永远不会触摸智能手机,除了紧急情况!

我尽量不碰智能手机,除了检查我是否在8点、14点和20点收到任何电话。

大学生对智能手机的要求较低,因此设置不接触智能手机的时间可能更容易。

意志薄弱或高度依赖的人,只要有其他人在里面,就把它放进一个定时的情况下。

决定代替

https://itsuki-campuslife.com/campuslife-wanttodolist/

然而,它成为空闲时,只是不模糊地触摸智能手机,智能手机可以握在手时,注意到。

让我们列出你通常不能做的东西,你太触摸智能手机,你想做什么。

下面介绍了在数字排毒期间可以做的事情,所以请参考它!

数字排毒推荐

书籍/漫画/杂志

有些人根本不看书,或者他们通常只看电子书,有时甚至会碰纸质书。

我认为,无论电子书多么方便,具有重量和触感的纸质书籍都不会消失。

如果你为当地的图书馆制作卡片并提前预订,你可以阅读它,而无需等待你想读的书。

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收音机/音乐

radiko
radiko
posted 与应用程序

看着屏幕会影响颈部和肩部的僵硬,所以偶尔依靠视觉以外的感觉可能是个好主意。

为什么不听收音机与应用程序,或放松听自然的声音和ASMR?

敢于去租CD,和玩家一起听,或者听唱片,这是一个业余爱好。

运动/桑波

你能说你最近什么时候锻炼的吗?

如果你通常很少锻炼,你只需在附近散步30分钟。

当我和正在散步的狗一起闲逛时,当我感觉到公园里的花季时,我感到我的心变得丰富了。

购物

不要依赖网上的评论和评论,而是要用自己的直觉去购买你感觉"好!"的东西。

此外,如果你把眼睛从智能手机上移开,你可能会发现一个小商店,你仍然不知道你通常走的路。

从小相遇中购买的产品,当你以后回来时,一定会成为美好的回忆。

清理/重新装修

在家里,免费,"房间清理",这是可以无限期地消磨时间,尝试在测试前的逃避之外。

检查你周围你经常使用的东西,你不需要的东西去回收店或送货上门。

此外,只需更换房间内的电器和蒲团位置,您就会感到兴奋,就像来到一个新的地方一样。

烹饪

制作一道平时很忙,不能做,做一顿丰盛的菜,吃起来很好吃,这难道不是一种奢侈吗?

邀请朋友参加章鱼烧和阿希略派对也很有趣。

当然,当你享受一餐,智能手机不会打开,让我们用自己的舌头品尝它!

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旅行

当我去一个空荡荡的一天,需要一点时间的地方旅行时,我感觉很沮丧,因为我只看到屏幕。

推荐的是博物馆的企划展,以及露天的美术馆等。

参观日本古老的城市和我出生和长大的家乡,我感到怀旧!

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博物馆/博物馆

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其他

其他人会遇到别人或尝试新事物吗?

如果你把你通常想到的事情放在一起,你就不会有麻烦了。

如果你列出你想做的事情,你可以花一些时间,你可以做自我分析,所以建议你做它!

数字排毒的好处

数字排毒的好处

最近,我不能离开智能手机和平板电脑的日子还在继续,我实际上尝试了数字排毒,因为我开始沉迷于网络!

当我检查屏幕时间时,大约一周的一半时间都在看屏幕…

星期天没有上课或兼职工作,除了每天三次的SNS检查外,我每天不看屏幕!

下面总结了我实际尝试过的感觉。

触摸智能手机的压力

单词簿,LINE和电子邮件检查,9个点网站

这总是发生在我早上醒来时的智能手机上。

不得不从早上看明亮的屏幕,有一个自私的痴迷,不得不打开智能手机,它已成为一个压力。

在数字排毒期间,我发现自己在找智能手机,我敏锐地意识到自己是如何被绑在智能手机上。

从我作为一个极简主义者,智能手机可以放在一个工具,但我觉得你必须小心如何使用它。

我周围的风景看起来不错。

如果你只看小矩形中的世界,你看不到现实世界。

有面包店和餐厅,你没有注意到,即使在路上,你应该每天看。

我惊讶于我通常的能见度很窄,同时也感到悲伤,想知道我忽略了多少风景。

立即思考,不寻求答案

当我通常不知道的事情时,我立即用智能手机检查它,以忘记以后要检查它。

在数字排毒期间,我把它们放在笔记本上,在书里写一些我不懂的单词,然后当场猜出它们的意思。

很快得到答案是非常有用的,但有时我认为用头思考很长时间是很重要的。

此外,我还可以感受到数字排毒的好处!

  • 干眼改善
  • 你可以不用担心时间。
  • 享受你的空闲时间
  • 注意依赖
  • 我可以专注于事情。

你厌倦了智能手机吗?

到目前为止,我们已经介绍了什么是数字排毒,它是如何做到的,以及我们实际上做了哪些工作。

信息社会据说在现代一天内处理了平安时代的一生和江户时代一年的信息。

数字排毒是非常有效的,以注意到你的智能手机是紧张的,而你没有意识到。

请试试看!

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