【Libro minimalista】Minimalista digital (artículo de revisión)

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Creo que hay muchas personas que se han convertido en indispensables smartphones y SNS en sus vidas actuales.

Sin embargo, a pesar de que pasé mucho tiempo en ellos, siento que no he obtenido suficientes beneficios.

¡En este artículo, te mostraré la sinopsis de "Digital Minimalist" y las impresiones que has leído!

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Información digital minimalista

Autor: Cal Newport

Nacido en 1982, es profesor asociado de ciencias de la computación en la Universidad de Georgetown.

Tiene una licenciatura de Dartmouth College y una maestría y doctorado del Instituto de Tecnología de Massachusetts.

Study Hucks, un blog que aumenta la productividad y vive una vida plena, tiene acceso a 3 millones por año.

Sus libros incluyen "¡Empuja a través de donde estás!" y "Concéntrate en cosas importantes".

Sinopsis: Explorando la verdadera identidad de SNS

En primer lugar, aclararemos cuánto se han transformado nuestras vidas por la tecnología de los teléfonos inteligentes.

A continuación, sabremos cómo nos quitaremos el tiempo planificado por la empresa operadora de SNS y haremos un plan para ello.

Finalmente, consideraremos cómo usarlo adecuadamente, refiriéndose a los ejemplos de éxito del minimalismo digital real.

En lugar de forzar a sns y smartphone a separarse, sentí simpatía con la parte que ajusta la sensación de distancia por parte del lector.

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【Desintoxicación digital】 ¡Distancia de la adicción a los teléfonos inteligentes y la sobrecarga de información con el pensamiento minimalista!

Minimalistas digitales: lo básico

prefacio

El autor, que no había tocado SNS, se dio cuenta de los peligros debido a la larga columna "Solía ser un ser humano".

A medida que investigamos, encontramos que las dependencias de las redes sociales nacen y se utilizan involuntariamente.

Hay muchas maneras de dejar temporalmente el dispositivo digital como contramedida contra la dependencia, pero es un descanso temporal.

Para enfrentar las redes sociales con firmeza, no puedes evitar la oportunidad de dejarlas ir una vez.

Identidad de la dependencia de los teléfonos inteligentes

El concepto original del iPhone que se dio a conocer era "integrar el teléfono y el reproductor de música".

No había una tienda de aplicaciones, y Steve Jobs era negativo sobre la aceptación de aplicaciones de otras compañías.

SnS, que de repente ocurrió y se extendió rápidamente, utiliza la naturaleza fundamental de los seres humanos, "fortaleciéndose entre" y "deseo de aprobación".

Las recompensas aleatorias son más euforia, ¡así que es bueno fortalecer tu habitación! Las notificaciones de botones estimulan esto.

El deseo de aprobación se aprovecha de la naturaleza milenaria de los seres humanos, los animales sociales, obteniendo la aprobación de las tribus.

Fue una dependencia descubierta por casualidad, pero ahora las empresas de gestión de SNS están investigando con mucho dinero.

Estoy convencido de que los individuos no podemos superar los resultados que las grandes empresas están investigando en grandes cantidades.

Minimalismo digital

Las redes sociales, que son el resultado de las necesidades humanas fundamentales y la investigación de las grandes corporaciones, requieren minimalismo digital.

El autor definió el minimalismo digital de la siguiente manera: (La definición exacta está en el libro)

"Usar equipos cuidadosamente seleccionados que es un plus para lo que eres importante, la filosofía de uso que perdonará generosamente a los demás"

Una parte importante de esta idea es "no rendirse" y "simétrica con maximistas pasivos".

Si decide su filosofía de uso digital, puede tomar una decisión sin ser sacudido cuando aparezca un nuevo servicio.

Si solo usa la aplicación DL porque parece haber un mérito incluso un poco, es posible que se vea privado de cosas importantes.

El autor también introduce los tres principios del minimalismo digital, con fundamentos.

(1) Cuanto más tenga, más caro será.

Cuando se habla de redes sociales, es muy común observar las ventajas y desventajas de los servicios individuales, pero no es esencial.

Si la atención es tomada sólo por cada pequeño mérito, podría ser descartada.

Es conveniente transmitir la situación actual, pero ¿existe la necesidad de utilizar una gran cantidad de estos servicios en primer lugar?

El autor cita a los agricultores que cultivan más de lo necesario y sufren el costo de las tierras de cultivo y los fertilizantes.

(2) La optimización es la clave del éxito

En muchos eventos, se sabe que la relación que aumenta a medida que uno aumenta y el otro aumenta no es eterna.

Lo mismo ocurre con la felicidad cuando se introduce la tecnología, y siempre es importante considerarla.

Juzgar los méritos individuales es el primer paso, y puede ser necesario pensar para qué usar.

Para disfrutar de la tecnología al más alto nivel de felicidad, se debe considerar la optimización.

(3) Ser consciente conduce a una sensación de plenitud

Si decides por ti mismo para qué usar sns, serás menos influenciado.

El minimalismo digital está dirigido a notar esto, y esto es lo más importante.

Un ejemplo es una persona llamada Amish que se niega a usar la tecnología después de mudarse a los Estados Unidos.

De hecho, utilizan equipos modernos, pero juzgan exactamente qué valor aporta.

Ordenación digital

Para contrarrestar el SNS que es difícil de resistir para la humanidad, el autor propone una batalla decisiva a corto plazo en lugar de un truco.

Esto se llama ordenamiento digital, y el sentido de distancia con SNS se reconfirma de acuerdo con las siguientes reglas.

  1. Deje de usar tecnologías que no necesariamente necesita durante 30 días
  2. Encuentra actividades divertidas y gratificantes durante estos 30 días
  3. Implementa pensando en los beneficios de cada servicio

(1) Suspender el uso de tecnologías que no son necesariamente necesarias durante 30 días

El orden digital se utiliza a través de la pantalla de una computadora o teléfono móvil.

"No esencial" no interfiere con la vida diaria, incluso si no lo es (aparte de la amistad es △)

También puede dejar de usar el servicio en general, o puede tomar medidas como cortar las notificaciones según sea necesario.

Es importante decidir las reglas correctamente, como escribir cosas que no deben usarse en papel o borrar la aplicación.

(2) Encuentra actividades divertidas y gratificantes durante estos 30 días

Entre aquellos que han estado tocando teléfonos inteligentes y SNS durante mucho tiempo, debe haber muchas personas que no tienen nada más que hacer.

Si no hay nada más que quieras hacer, incluso si te liberan de SNS con mucho cuidado, te dejarán a mano.

Encuentra algo que realmente disfrutes (algo real) que realmente disfrutes (bueno) que no sea para aprobación.

Incluso si está haciendo otras cosas, es tentador pensar en el ángulo de la foto para poner en SNS.

(3) Introducir al considerar qué beneficios traerá cada servicio

Es la última prueba en la que me alejo de SNS y me doy cuenta de cómo me dejaron influir por ellos.

Piense cuidadosamente en cómo los servicios que reintroduzca tendrán un impacto positivo en usted.

Debería haber servicios que pensé que no tenía que ser honesto, así que es × reintroducirlo porque estoy preocupado de alguna manera.

Cuando haya terminado, su teléfono aún debe tener una aplicación para la que realmente "use".

Digital Minimalista: Ejercicios

Tener tiempo a solas

Los seres humanos no pueden vivir solos, pero necesitan soledad a la hora de armar ideas.

Hay una persona que imagina el interior de la montaña donde no hay nadie cuando dice solo aquí, pero tal cosa no es así.

La soledad se define en este libro como "un estado en el que los pensamientos de uno están desconectados de la entrada de los demás".

En otras palabras, la soledad se ganó incluso en cafés ruidosos, pero nuestra soledad se está perdiendo con los teléfonos inteligentes.

Esto también puede tener algo que ver con el hecho de que muchas personas socavan la salud mental en la generación donde apareció el iPhone.

¿No es peligroso perder la oportunidad de hablar contigo mismo y estar constantemente expuesto a la información del exterior?

Ejercicio: Deja tu smartphone y salgamos

Es difícil dejar ir por completo su teléfono inteligente que priva de soledad, pero puede dejarlo en una pequeña excursión.

Puede parecer algo inconveniente, pero lo que notas es que "no estás preocupado más de lo que crees".

Ejercicio: Vamos a dar un largo paseo

Una forma de crear un tiempo de soledad es unas horas de caminata (sin un teléfono inteligente, por supuesto).

No solo puedes caminar y resumir tus pensamientos como figuras históricas, sino también pensar en cosas que divagan.

Ejercicio: Escríbete a ti mismo

Prepara un cuaderno que resuma tus acciones y pensamientos en ese momento y enfréntate a ti mismo.

Si miras hacia atrás más tarde, es posible que veas tus pensamientos en ese momento y el jinx del éxito.

No me gusta

Aparentemente, el hombre parece tener una fuerte preocupación por la conexión con los demás, incluso cuando no hace nada.

Las interacciones que se habían visto mientras observaba cambios sutiles en la otra parte cara a cara hasta ahora están cambiando a algo más simple que SNS.

Hay beneficios al conectarse con otros, tanto fuera de línea como en línea, pero el primero es más feliz.

El hecho de que presionar "me gusta" en SNS reduce las conversaciones con amigos frente a ti funciona negativamente para la felicidad.

Priorizo la interacción en persona, video y llamadas de voz, y pienso en los textos y sellos como un medio de comunicación.

Si hay una publicación en SNS que dice que nació un niño, hagamos una llamada telefónica en lugar de presionar "me gusta".

Ejercicio: Procesar mensajes de texto juntos

Otros mensajes no son los más importantes si les pides que comuniquen los requisitos realmente importantes en la llamada.

Incluso si revisa su teléfono inteligente una vez por hora, no siempre se verá amenazado por las notificaciones de SNS.

Ejercicio: Establezcamos el horario comercial

Si eres demasiado perezoso para llamar o cara a cara, tendrás que establecer el lugar y la hora para la otra persona.

El trabajo de otra parte se pierde si se decide mi tiempo, "0:00-0 en punto de los 0 días de la semana" como solución.

Recuperemos nuestros pasatiempos.

Vivir dependiente de los teléfonos inteligentes y SNS es principalmente pasivo en la recepción de trabajos realizados por personas y empresas.

Como actividad de ocio de alta calidad, el autor aboga por una "vida activa" que se lleva un mal rato y una compensación por los problemas.

Los beneficios de la vida activa son que tienen menos carga financiera, ejercicio y buena salud mental.

Hay opiniones de que estoy cansado del trabajo y ya no quiero hacer nada, pero no puedo cansarme incluso si paso un tiempo perezoso.

Priorizar la actividad física sobre el consumo pasivo

Usa tus habilidades para crear cosas valiosas en el mundo material

Encontrar actividades que requieran una interacción real con un marco para apoyar la amistad

Ejercicio: Hacer o reparar algo a la semana

Puede participar activamente en actividades creando o ideando formas del mundo real con sus propias manos.

Estas habilidades se pueden obtener en SNS como Youtube, pero si hay un propósito adecuado, SNS será un aliado.

Ejercicio: Programe actividades de ocio de baja calidad

Dividamos la actividad pasiva mientras miramos el teléfono inteligente en el momento en que no debería ser un buen momento.

Al ahorrar actividades de ocio de baja calidad, también puede hacer actividades de ocio de alta calidad sin soltar sns.

Ejercicio: Únete a algo

Al participar en actividades que permiten a las personas conectarse entre sí, también se puede lograr una sensación de satisfacción y estabilidad mental.

Se recomienda que use palabras que solo usted puede entender en el grupo, y donde hay una alta conexión entre el círculo interno.

Ejercicio: Planifica tus actividades de ocio

Planifique su tiempo de ocio más reciente pensando en lo que quiere hacer.

Al mantener bien confirmado el propósito, los medios y el progreso, la viabilidad del plan aumentará.

Borremos todas las aplicaciones SNS

Los teléfonos inteligentes y el SNS son ahora casi indispensables para nuestras vidas.

Pero, por otro lado, las grandes empresas digitales continúan la investigación que nos quita tiempo para fertilizar nuestros estómagos privados.

Para contrarrestar esto, es efectivo utilizar un sistema con una perspectiva de "resistencia digital".

Sube rápidamente al territorio enemigo para obtener beneficios específicos y retírate antes de que se cierre la trampa de la compañía.

El uso de herramientas es necesario para resistir la idea de competir con las empresas por el tiempo y la estabilidad mental.

Ejercicio: Elimina las redes sociales de tu teléfono

Puede verificar el estado de la otra persona desde la computadora de su hogar sin estar en movimiento.

Tener equipos siempre accesibles a mano sin duda dificultará nuestra resistencia a la dependencia.

De hecho, las empresas también encuentran que hay muchas trampas en las aplicaciones móviles, como anuncios y notificaciones.

Al eliminar el fácil acceso, seguramente tendrá menos tiempo para acceder a las redes sociales.

Ejercicio: Volvamos a poner el dispositivo en una herramienta de una sola tarea

Fue una época que los teléfonos inteligentes y las PC se pueden usar para múltiples propósitos en lugar de uno.

Sin embargo, no se esperaba verificar diferentes cuentas de SNS cada segundo.

La multitarea ralentiza el cerebro y debe usarse para reformarlo porque sabe que es ineficiente.

Es un medio efectivo para bloquear un cierto conjunto de aplicaciones para que no estén disponibles durante un cierto período de tiempo.

Ejercicio: Imita a un profesional minimalista digital

Imita cómo las personas que realmente han superado la batalla contra las redes sociales.

No hay necesidad de hacer una estrategia a partir de 1, y solo tienes que añadir tu propio ingenio según sea necesario.

Ejercicio: Usemos medios lentos

Me atrevo a usar una crisis que solo se puede usar para un propósito, como los periódicos y la radio.

No tiene que preocuparse por usar otras funciones, y es fácil administrarlas usted mismo.

Ejercicio: Volvamos al teléfono del futuro

Digo que no es vergonzoso tanto aunque vuelva al futuro teléfono como extremo.

Pero personalmente creo que esto no es realista, así que voy a sobredefinir.

Qué impresiones minimalistas digitales

Comenzó con un prefacio de que el autor no tocaba SNS, por lo que pensé que el contenido estaría sesgado.

No depende tanto de SNS, pero recientemente hay clases remotas y el tiempo de conexión a internet tiende a aumentar.

Personalmente, me sorprendió que "dejar los "me gusta" no tenga un gran impacto en las amistades.

Ciertamente no me importa mucho a quién le gusta, y a veces soy mecánico.

Un sistema SNS que era considerado como una máquina tragamonedas, un teléfono inteligente que puede acceder fácilmente a él.

¡Quería tener en cuenta el uso de cosas buenas mientras me enfrentaba bien!

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