【Desintoxicación digital】Cómo distanciarse de su teléfono inteligente con un pensamiento minimalista

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【Desintoxicación digital】 ¡Trate de distanciarse de la adicción a los teléfonos inteligentes y la sobrecarga de información con un pensamiento minimalista!

Los teléfonos inteligentes son una necesidad en la sociedad moderna, pero ¿cuánto tiempo pasas un día en los teléfonos inteligentes?

Recientemente, también han surgido nuevos problemas como daños en los ojos y los hombros debido a la visualización excesiva de la pantalla y la fatiga de los sns.

¡Esta vez, presentaremos la "desintoxicación digital" recomendada para aquellos que están estresados por los teléfonos inteligentes y similares!

【Libro minimalista】Minimalista digital (artículo de revisión)

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¿Qué es la desintoxicación digital?

¿Qué es la desintoxicación digital?

La desintoxicación digital es una iniciativa que reduce el estrés al distanciarse de los dispositivos digitales como teléfonos inteligentes y PC durante un cierto período de tiempo, y se centra en la comunicación en el mundo real y las conexiones con la naturaleza.

https://digitaldetox.jp/digitaldetox/

Recopila información con aplicaciones de noticias para mantenerte al día con las tendencias, responde inmediatamente a SNS, mata el tiempo en YouTube…

Debería haber estado usando un teléfono inteligente, pero si te das cuenta, hay muchas personas que se utilizan para teléfonos inteligentes.

Las desintoxicaciones digitales están llevando al minimalismo en términos de "bloquear el exceso de información y reducir el estrés".

Los minimalistas son la idea de "eliminar cosas innecesarias y liberarlas del estrés".

【Estudiantes universitarios minimalistas】Por qué se recomienda el minimalismo para vivir solo

Cómo desintoxicarse digitalmente

Cómo desintoxicarse digitalmente

Averigüe cuánto tiempo usa su teléfono inteligente

Sin embargo, es bueno mantener una distancia del teléfono inteligente, pero se recomienda prepararse un poco para tomar conciencia.

En primer lugar, veamos cuánto tiempo sueles pasar en tu smartphone del día.

iOS tiene tiempo de pantalla, pero Android necesita descargar aplicaciones.

Configuración del tiempo de pantalla / método de confirmación [iOS]

Ajuste de tiempo de pantalla / método de confirmación [Android]

Comprueba no solo cuánto tiempo estás usando tu teléfono, sino también qué porcentaje estás usando para qué aplicaciones.

Es fácil decidir qué tiempo quieres reducir.

Decidir la hora de prohibición del smartphone

En el mundo actual, creo que es prácticamente bastante difícil no tocar el teléfono inteligente en absoluto.

Por lo tanto, decidamos cuánto tiempo no tocar el teléfono inteligente mientras consultamos con el tiempo habitual.

En cambio, ¡tengamos la intención de acero de que el tiempo decidido nunca tocará el teléfono inteligente excepto en una emergencia!

Traté de no tocar el teléfono inteligente, excepto para verificar si me contactaron a las 8 en punto, 14 en punto, 20 en punto.

Los estudiantes universitarios tienen pocos requisitos urgentes, por lo que puede ser fácil establecer una hora que no toque su teléfono inteligente.

Las personas con voluntades débiles y las personas con un alto grado de dependencia están involucradas por otros o los ponen en un caso cronometrado.

Decide hacerlo en su lugar

https://itsuki-campuslife.com/campuslife-wanttodolist/

Si no toca el teléfono inteligente vagamente, estará libre, y si se da cuenta, el teléfono inteligente puede estar en su mano.

Vamos a enumerar lo que normalmente no puedes hacer tocando demasiado el smartphone y lo que quieres hacer.

Los siguientes elementos presentan recomendaciones que se pueden hacer durante la desintoxicación digital, ¡así que por favor refiérase a ellos!

Recomendaciones de desintoxicación digital

Libros/Manga/Revistas

Si no lees libros en absoluto, o si generalmente eres solo un libro electrónico, intenta tocar un libro de papel de vez en cuando.

No importa cuán convenientes se vuelvan los libros electrónicos, creo que los libros de papel con peso y tacto no desaparecerán.

Si hace una tarjeta para una biblioteca local y hace una reserva con anticipación, puede leer el libro que desea leer sin esperar.

【Libros recomendados para estudiantes universitarios】Lista recomendada de estudiantes universitarios de ciencias a los que les gusta leer (orden cronológico)

【Manga estudiantil universitario】Manga recomendado de nicho pero interesante (completado / inacabado)

Radio/Música

radiko
radiko
Publicado con appich

Mirar la pantalla también afecta la rigidez en el cuello y los hombros, por lo que puede ser una buena idea confiar en las sensaciones no visuales de vez en cuando.

Relájese escuchando la radio en la aplicación o escuchando sonidos naturales y ASMR.

También hay un pasatiempo de atreverse a tomar prestados CD, escucharlos con un reproductor o escuchar discos.

Ejercicio/Sanpo

¿Cuándo has hecho ejercicio correctamente últimamente?

Si no sueles hacer poco ejercicio, solo necesitas dar un paseo de 30 minutos por el vecindario.

Siento que mi corazón se ha enriquecido cuando siento la temporada en las flores y flores del parque, y lo siento con el perro que también está paseando.

compras

¡Compremos lo que sintió que es "bueno!" con su intuición sin depender de las revisiones y reseñas en línea.

Además, si quitas los ojos de tu smartphone, es posible que encuentres una pequeña tienda que aún no conoces en la carretera a la que sueles ir.

Estoy seguro de que los productos comprados en pequeños encuentros serán un buen recuerdo cuando mires hacia atrás más tarde.

Ordenar/Redecoing

En casa, de forma gratuita, intente "limpiar la habitación", que es un tiempo mortal que se puede hacer para siempre, aparte de escapar antes de la prueba.

Verifique si lo que ve a su alrededor se usa habitualmente y vaya a una tienda de segunda mano o a una compra de entrega a domicilio que no necesite.

Además, solo cambiar el lugar de los electrodomésticos y futones en la habitación te hace sentir como si hubieras venido a un nuevo lugar y estás emocionado.

cocción

Es todo un lujo hacer platos elaborados que normalmente no puedes hacer porque estás demasiado ocupado para comerlos deliciosamente.

También es divertido invitar a amigos a fiestas de takoyaki y ajillo.

Por supuesto, cuando disfrute de una comida, ¡no abra su teléfono inteligente y pruébelo firmemente con su propia lengua!

【El arroz omisiones más delicioso del mundo】 ¡Revisión de estudiantes universitarios que viven solos!

Viajes

Cuando vas de viaje a un lugar que lleva un poco de tiempo en un día vacío, te sentirás deprimido cuando solo veas la pantalla.

Recomendamos exposiciones especiales en el museo y museos al aire libre.

¡También es una nostalgia visitar la antigua ciudad que permanece en Japón y la ciudad natal donde nací y crecí!

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Museos

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Otros

¿Conocerán gente o probarán cosas nuevas…?

Si pones en mente lo que normalmente quieres hacer, no tendrás problemas en esos momentos.

Si haces una lista de cosas que quieres hacer, puedes pasar un tiempo significativo, y también puedes autoanalizarte, ¡así que te recomendamos que lo hagas!

Ventajas de la desintoxicación digital

Ventajas de la desintoxicación digital

Recientemente, los días que no se pueden separar de los teléfonos inteligentes y las tabletas han continuado, y estaba a punto de volverme adicto a la red, ¡así que en realidad intenté desintoxicarme digitalmente!

Si revisas el tiempo de pantalla, pasas aproximadamente la mitad de la semana mirando la pantalla …

Los domingos sin clases ni trabajos a tiempo parcial, a excepción de los cheques sns tres veces al día, ¡lo hice un día en el que no vi la pantalla!

Esto es lo que realmente sentí.

Estrés tocando un teléfono inteligente

Libro de palabras, verificación de LÍNEA y correo electrónico, sitio de punto 9 piezas

Esto es siempre lo que hago con mi teléfono inteligente cuando me levanto por la mañana.

Tuve que mirar una pantalla brillante de la mañana, y había una obsesión egoísta de que tenía que abrir mi teléfono inteligente, y fue estresante.

Cuando lo noté durante la desintoxicación digital, estaba buscando un teléfono inteligente y me di cuenta de cómo estaba atado a mi teléfono inteligente.

Desde mi punto de vista minimalista, los teléfonos inteligentes se pueden combinar en muchas herramientas, pero sentí que tenía que tener cuidado con la forma de usarlos.

Puedo ver bien el paisaje a mi alrededor.

Si miras solo el mundo en un pequeño rectángulo, el mundo real se vuelve invisible.

Incluso en el camino que debería estar mirando todos los días, había una panadería y una cafetería que no noté.

Me sorprendió la estrechez de mi campo de visión habitual, y al mismo tiempo me entristeció la cantidad de paisajes que había pasado por alto hasta ahora.

pensar sin pedir una respuesta inmediata

Cuando había algo que generalmente no entendía, olvidaba si pensaba en buscarlo más tarde, así que inmediatamente lo examiné con mi teléfono inteligente.

Durante la desintoxicación digital, junté palabras que no entendía en el libro en cuadernos, y en el acto adiviné el significado y lo llamé.

Es muy conveniente obtener respuestas de inmediato, pero a veces pensé que era importante pensar en ellas durante mucho tiempo con mi propia cabeza.

¡Pude sentir otros beneficios como este con la desintoxicación digital!

  • Mejora del ojo seco
  • No puedo preocuparme por el tiempo.
  • Disfruta de tu tiempo libre
  • Observe su dependencia
  • Puedo concentrarme en las cosas.

¿No estás cansado de tu smartphone?

Hasta ahora, hemos presentado qué es la desintoxicación digital, cómo hacerlo y los beneficios de hacerlo.

Una sociedad de la información que se dice que procesa información durante la vida del período Heian y un año en el período Edo en un día hoy.

La desintoxicación digital es muy efectiva para notar que el smartphone está estresado sin darse cuenta.

¡Por favor, pruébalo por todos los medios!

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