大学生は運動不足になりがち!健康管理も含めて対策を考えてみた!

大学生活
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皆さん、こんにちは!

学生リポーターの樹(いつき)@itsutsuki3 です!

大学生はがっつり運動系サークルに入らない限り、どうしても運動時間は減ってしまいます。

僕も高校時代は部活をやっていたのですが、大学では運動する機会がほとんどありません。

健康でいることは自分の貴重な時間やお金を浪費しないためにも大切なことです。

ということで、今回は大学生の運動不足の解消法について書いていきます!

政府の定める成人の運動

 厚生労働省は成人の運動について次のように定めています。

  • 日頃から「散歩」、「早く歩く」、「乗り物やエレベータを使わずに歩くようにする」など意識的に身体を動かしましょう
  • 1日平均1万歩以上歩くことを目標に週2回以上、1回30分以上の息が少しはずむ程度の運動を習慣に
  • 最初の運動としてはまずウォーキングから
クリアできているでしょうか?
1日1万歩、息が弾む程度の運動などが微妙でしょうか?
 

明日からできる大学生の運動不足対策


日ごろの習慣を見直す

大学へ来るとき、上の階へ移動するときなど、大学内にも運動しようと思えば運動できる環境はあります。

電車で通学している人は一駅前で降りて歩く、階段を使う、面倒なことがあっても人に頼まず自分で動くなど、運動する機会を自分から作りましょう!

自宅と大学がそこまで離れていないなら自転車で通学するのもいいと思います。

電車代も浮くし、体力も付くので一石二鳥です!

体力系アルバイトをする

引っ越しアルバイトなどをすれば自然と体力が付きます。

月額制のジムなどに通うとお金がかかりますが、アルバイトなら体力をつけられるだけでなく、お金も稼げます。

筋トレをする

自宅や大学で運動をするのもいいと思います。

基本的に大学にはトレーニング施設があり、基本誰でも使えるようになっています。

また、自宅で筋トレができるセットや、月額制のジムに通うという方法もあります。

サークルや部活に入ることだけが大学での運動ではありません。

食生活を見直す

日々の食生活を見直すことも有効だと思います。

運動不足とは少し異なりますが、肥満防止にもなりますね。

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また、アプリで栄養バランスを確認するのもいいのではないでしょうか?

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まとめ

いかがでしたか?

大学生は意識していないと本当に運動しないことになります。

将来健康な生活を送るためにも運動していることは大切です。

皆さんも運動をしましょう!

それでは!


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